胸椎是脊椎的一部分，坐落颈椎和腰椎之间。人类有12块胸椎，巨细介于颈椎和腰椎之间，从上至下逐步增大
胸椎活动度关于日常日子及运动体现十分重要，它上方连接着颈椎，下方连着腰椎，还有肩胛骨依托肌肉浮贴在周围，使得胸椎呈现一些显着的反常问题时，简单让其它三者跟着受必定的影响。
胸椎正常前弯视点为21-35度、后仰13-20度、旋转40-45度、侧弯约26度，视点会因个别的差异化而不同。当胸椎活动度受限时，身体或许会使用颈椎或腰椎来做代偿，补足胸椎所短少的活动度，使得颈椎或腰椎活动的视点过大、不稳定，从而形成损害。假如咱们仅仅一昧的去放松颈部或腰部的肌肉，这些源自于胸椎的症状必定无法彻底被改进。
除了颈椎和腰椎之外，肩关节活动度与痛苦也跟胸椎活动度休戚相关。当咱们驼背的时分，胸椎在前弯的姿态下会影响到咱们的肩胛骨方位与活动，从而影响到手臂上抬的视点，乃至形成夹挤或肩峰碰击等问题。
有研讨便针对肩夹挤的个案做胸椎关节松动术的介入，发现能有用改进痛苦与日常日子功用。在需求高举过肩的运动中，像是排球、羽球、举重等，胸椎的活动度都深深影响着动作的流通度、力气的传递以及受伤的危险，而健身房中常做的肩推，胸椎活动度在其间也扮演着极其重要的人物。
胸椎活动度不行会形成咱们的肩关节上抬视点削减，在做杀球、肩推等需求把手举高到必定视点的动作时，便会使用腰椎来做更多的后伸，重复来回数次后腰椎或许就会受伤。讨论高尔夫球运动损害文献中也有许多依据标明，这些腰部受伤的人，他们的胸椎活动度都比较小，但研讨发现，在添加他们的胸椎旋转视点后，也大多能改进下背痛的问题。
下面举例介绍三个改进胸椎活动度的练习动作。
一、胸椎旋转活动度练习，上方手引导胸椎旋转，运动结尾逗留5-10秒，重复10次左右，留意防止过多的腰椎旋转代偿。
二、中心稳定下练习胸椎旋转，手轻扶后脑勺，带动上半身进行旋转，留意合作呼吸运动以及防止过多腰椎旋转。
三、后伸活动度练习，双肘支撑在椅子，靠臀部后坐进行肩关节前屈和胸椎扩展。
当然，练习胸椎活动度方法许多，这儿仅仅抛砖引玉奉告咱们，胸椎的活动度影响很大，需求咱们在临床上多多重视胸椎。
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