许多怀孕的宝妈都会在潜意识里维护胎儿，这种天性的反射让她们时刻都小心谨慎，生怕自己的动作会损伤宝宝，并且在咱们日常日子傍边也常常听到说孕妈妈应该待在家里安心养胎，不宜乱动，更别提健身这种“风险”的工作了。
其实许多民间的说法都是站不稳脚跟的，古人的摄生法就奉告咱们要动态结合，并且现代医学也已证明恰当的运动对孕妈妈来讲优点多多，但争议点应该在于健身这件事上，咱们的遍及认知都觉得健身便是过量的运动，这里边其实有许多误区，其间两点需求分外的留意。
从没触摸过健身
有一些宝妈往常都不爱运动，怕出汗，关于健身更是生疏，她们或许在怀孕期间看到一些关于孕妈妈的健身广告然后被招引曩昔，但关于从未触摸过健身的宝妈，身体的筋骨没有遭到练习，假如此刻进行健身，腰部和下盆简单受伤，一起因为往常缺少练习，腰部没有健旺的肌肉群维护，因而也更简单影响到胎儿，关于这样的一种状况，就不主张跑去健身房了。
假如往常便是健身房的VIP，在怀孕之前也坚持练习，那在怀孕三个月今后是能够持续健身的，并且优点许多，一方面能够坚持腰部肌肉群的张力，别的手臂和腿部肌肉也能够取得加强，许多宝妈在生完孩子第二天，大腿小腿会有显着的酸痛感，便是肌肉受力过度导致的，因而这种健身有利于后期的临产。
即便如此，孕期的健身必定要在有丰厚经历的健身教练指导下进行，哪些动作是孕妈妈能做的，哪些是不能做的，必定要遵从教练的组织，并且健身时长也有必要严控，一般来说，健身教练会拟定一份专门针对孕妈妈的健身方案，具体有健身项目，动作方法，练习部位，练习时长和风险奉告，这些只需依照方案来履行就比较保险。
怀孕三个月内
咱们都知道在怀孕的前三个月简单动“胎气”，因为从受精卵着床一向发育到安稳的状况需求必定的时刻，在这期间是不能参与健身活动的，应该以静为主，动为辅，这些运动就包含往常上下班的走动，饭后的漫步等，或许能够略微箭步行走，轻轻出汗就能够到达促进心肺血液循环的意图。
一起在前三个月，孕妈妈更需求留意的是心态的调整，家人也要给予更多的关心与合作，不要引起宝妈心情上的不愉快，因为心情的剧烈动摇会影响到胎儿的发育，增加了不安稳的要素。除此之外，宝妈要留意歇息，此刻因为胎儿的快速成长，宝妈的身体简单疲乏，也或许伴随着孕吐，因而要学会充沛放松身心。
除了现代盛行的健身，关于孕妈妈来讲其实还有许多运动的方法，比方最常见的瑜伽，常常练瑜伽的宝妈，韧带得到充沛舒展，临产会愈加快速和顺畅，一起利于产后的身体康复。现在许多医院的待产房都备有瑜伽球，实际上的意思便是参阅瑜伽里边的动作方法。
别的瑜伽还有一种“心瑜伽”，这并不是什么新鲜的概念，仅仅冥想的一种方式算了，早在两千多年前就现已存在，冥想的优点不必多说，能够让孕妈妈的内心世界敏捷安靖下来，摒除那些杂乱无章的杂念，使其到达一念清净的意图。换句话说，心思的负能量少了，正能量自然会升起，然后让孕妈妈能够长时刻坚持杰出的心态，对胎儿的健康成长有着极大的协助。
