健康功效
米饭：活血化瘀
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
食材用料
| 鲜鱿鱼一个 | 米饭半碗相克食物 |
| 熟玉米粒小半碗 | 青椒一个相克食物 |
| 水发香菇2朵 | 盐适量 |
| 花生油适量 | 生抽两勺 |
| 耗油一勺 | 白糖一勺相克食物 |
| 黑胡椒适量 | 淀粉一勺 |
照烧鱿鱼饭的做法
1.鱿鱼洗净，去掉内脏和外表的膜
2.鱿鱼加料酒一勺，生抽一勺，黑椒粉适量，腌制20分钟
3.香菇和青椒切丁，玉米粒准备好
4.米饭趁热拌入盐，拌匀哦~
5.把青椒丁，香菇丁，玉米粒放进去，拌匀
6.把饭塞进鱿鱼肚子~一定要塞紧，七分满就好~
7.用一勺白糖，一勺老抽，两勺生抽，一勺料酒，小半碗水调成照烧汁
8.锅里放油，放入鱿鱼煎至表面金黄
9.然后倒入照烧汁，烧2分钟~记得翻面~
10.鱿鱼盛出来后，把锅里倒入水淀粉，然后搅拌均匀烧开~
11.鱿鱼切开，放入盘子
12.把烧好的汤汁浇在上面就可以啦~摆盘拍照了
