现在社会的发展，数码产品的快速发展，越来越多的人加入到这个行业中去，越来越多的低头族出现在我们的视线中，这些低头族整日玩着手机，走在路上都在玩，你可知道这样对我们的颈椎是多大的伤害，久而久之，你的颈椎就会发出抗议，那么生活中我们如何保护好我们的颈椎呢?
现在的颈椎病人是越来越多的，并且是越来越年轻化了，很多人都是因为长期的保持一个姿势才换有的颈椎病。
颈椎病本是一种退行性疾病,绝大部分都是由于慢性劳损而引起的。如果把人比作一部汽车或机器,因为使用不当或过度使用,又不经常维护和保养,那么有些零部件就会出毛病,甚至不能正常地运转工作。因此,对于颈椎而言,要特别注意平时的维护和保养。
首先,要纠正不良姿势,避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势,一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时,还要避免半躺半坐姿势。比如经常使用电脑的人,可以检查一下电脑的屏幕是否常年固定在一个不变的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一侧的?
其次,定时做颈部活动。
在做颈部活动时,切忌进行过快、过猛的头部环形摇动。正确的做法是:
①做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动,每个角度单独活动到最大范围,并在活动到最大角度时停留3秒钟,每个角度各做3至6次。
②分别向左、右两个方向单独旋转颈椎,向左侧旋转时,意念中看自己右脚的后脚跟;向右侧旋转时,意念中看自己左脚的后脚跟。在活动到最大角度时停留3秒钟,每个角度各做3至6次。这个动作是古人留下来的有效的健身方法"八段锦"中的一节,名字叫"五劳七伤往后瞧",它不仅仅对颈椎有好处,还可以缓解五劳七伤带来的危害。
③用自己的头缓慢夸张地书写"凤"字,一笔一划尽量书写到位,名字叫"以头书凤",好记好用,每天可重复多次。
其三,是要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头。枕头不宜过高,但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽,侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下,保持颈椎下方有一定的支撑。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性。切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。
眼下正是梅雨季节，到处都在持续降雨，晴雨无常，天气闷热，而且湿气又重，很多家庭里的衣服、家具都会在这个时候发霉，所以很多人又戏称是“霉雨”。不过对于一些身体较差的人来说，这个时节的确是“霉雨”季节，因为总会在这个时候出现各种各样的病症，严重影响他们的身体健康。
梅雨季节易引发的病
风湿病
很多人都知道风湿病主要就是会受天气变化引起的，而梅雨季节里，由于晴雨无常，空气湿度又大，对于关节病患者来说，本来患处就是对天气变化极为敏感，所以在这个时节非常容易诱发风湿病，关节处会异常疼痛，对其身体健康和日常生活影响很大。
心血管疾病
由于在现在这个梅雨时节，外面总是会下雨，长期阴雨天气导致的空气湿度大，对于心脏不太好的人群来说，实在不是一个好时节。因为在这个时期，由于湿度大导致气压低，心脏会非常不舒服，而持续的这种天气就容易使这些人血压升高，心血管相应就会收缩，所以就会引发心肌梗塞、心脏病等心血管疾病，严重的甚至会有生命危险!
皮肤病
眼下由于空气湿度大，一些有脚癣、手癣的人这个时候我想正在对于患处发痒颇为无奈吧。因为这个时节正是体内病菌最为活跃、猖獗的时候，很多人的皮肤上的真菌在这个时候就会极速滋生、蔓延，使手脚处又痒又痛，对于皮肤比较敏感的人来说，这个时候就会非常容易诱发皮肤病。
食物中毒
很多人家由于上一顿饭菜吃不掉，又不想食物味道被冰箱破坏，所以就会将剩菜剩饭放在通风处，可是很多人往往吃了这些剩菜剩饭后肠胃就会极其不舒服，甚至会口吐腹泻。因为在这个时候，闷热潮湿的天气非常适合霉菌生长，所以食物非常容易变质发霉，人在吃了这些变质发霉的食物后，就会导致食物中毒，这样就不得不去医院洗胃了。
流行性感冒
由于在这个时节各类细菌滋生较多，在空气中也会有一些细菌病毒在传播，所以在这个时候很多人就会由于呼吸道感染而导致感冒，加上此时病菌传播速度极快，所以就会造成流行性感冒的出现，如果不加预防的话，流行性感冒就会相应引发各类并发症，让人苦不堪言。
其四,在不睡觉的时候,则可以采用颈部垫枕法进行辅助性治疗。具体方法是:取仰卧位,将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下,注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即颈下有支撑感;另一方面,头的后枕部又不能离开床面。每天1次,每次垫的时间以30至60分钟为宜,切忌时间过长。
这种方法一方面有助于恢复颈椎的生理弧度,另一方面也是一种非常实用、方便的牵引方法,它运用力学上的杠杆原理,利用身体和头部自身的重量实现对颈椎的牵引作用,比较自然舒适,长期坚持可以取得比较好的效果。也可以选用黄豆枕、荞麦皮枕或有固定型状的枕头代替毛巾卷,总以舒适为度。
最后,就是要注意颈部保暖,避免受冷,如汗出淋雨、直接受风受寒、冷空调的风直接吹等。中医有"寒主收引"的说法,就象自然界中天气太冷则水会结冰一样,如果人体经常受到寒冷刺激,局部的气血运行便会变得缓慢,甚至停滞,造成经络瘀阻不通,而出现疼痛等症状。
颈椎病症状
一、颈部酸胀疼痛，活动受限
颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵，活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。颈部活动受限，肌肉僵硬，活动出现“嘎嘎”声。颈部有明显压痛点。
二、肩部酸胀疼痛、发沉
颈型颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转，颈部有压痛点，疼痛剧烈，难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。
三、背部肌肉发紧、发麻
颈型颈椎病患者背部症状主要表现在背部肌肉发紧、发僵，在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点，疼痛点明显，寒冷、潮湿、过度劳累刺激后加重背部不适症状。
四、头部明显不适
颈型颈椎病患者在劳累或者过度用脑之后感觉头部发紧、发麻，休息或者按摩之后症状缓解。
一旦怀疑自己的得了颈椎病，应积极配合诊疗
医生接诊后，首光是询问病史。病史包括病因，有无外伤史，首发症状的性质、时间，症状的演变过程及曾经接受过的治疗和疗效等。特别是首发症状的性质与特点、症状演变过程，对诊断和鉴别诊断有很大帮助。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于颈椎病的内容，通过上文的介绍，大家对于颈椎病的原因了解了吗?小编在这里建议大家，偶尔抬起你的脖子，给您的颈椎放个假吧，让你的颈椎休息一会，它太累了。
