现在的人可能由于工作学习方面的压力，又或者身体上的一些因素，导致了白头发的出现。白头发是一种黑色素缺乏的表现，一般是年老的人才会有的症状，但是现在有白头发的人越来越年轻了，很多人三十岁的时候就有了白头发，有一些更是全头白发，让人心生恐惧。今天小编和大家一起聊一下关于三十就有白头发怎么办。
首先得保持好的心态。然后就是在饮食方面下下功夫,养成一个合理健康的生活习惯也是很重要的。补充健康生活小知识。注意作息时间，少玩手机,另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业人士,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血,而头发需要气血才能旺盛。
食疗,多补充维生素不挑食。多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。吃久了白头发就能变黑。这并不是吃什么颜色补什么,而是黑色对脾胃和肾有好处。
普遍的白发现象和现代社会压力大是息息相关的，长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发，所以要从细节做好。如果真的有过多白发，就需要调整一下了。出现了白头发的情况也不要过于惊慌，保持心态，坚持运动，日常食疗辅助，可以很好地改善这个情况的。
