黑米和红豆都归于补养型食材，其间，红豆祛湿、补血、养颜，而黑米则滋阴补肾，健脾暖胃。而想要将这两种食材的养分彻底释放出来，最好的办法便是煮粥。那么今日就为我们介绍一道红豆黑米粥，红豆清甜软糯，黑米香滑可口，最重要的是食疗成效十分强壮。一同来看看详细的做法吧！
烹饪办法：
1、将红豆和黑米清洗洁净，放入清水中，浸泡2个小时左右。
2、预备一个砂锅，参加适量的水，烧开之后，将红豆和黑米倒入锅中，大火烧开，转小火炖煮。
3、煮粥过程中，全程小火，每隔10分钟拌和一次，当黑米和红豆煮至开花之后，参加少量冰糖，拌和均匀即可出锅。
还能够调配一些枸杞或许红枣一同煮，可是不要过量食用。
红豆中的铁元素含量十分丰厚，尤其是贫血的人群能够恰当多吃，能够协助弥补铁元素，还能够防备医治贫血。一起，红豆也有调理血压循环的效果，尤其是女人，能够恰当多吃一些红豆，能够起到改进肤色，提高面色光润度的效果。别的，红豆还有影响肠道的效果，特别合适一些瘦身人士，恰当吃红豆，能够防备医治便秘，还能够有用扫除身体毒素。
红豆黑米粥是一道简略又快手的粥，可是它的滋味十分香浓，并且还有杰出的补养成效。尤其是喜爱摄生保健的人群，必定不要错失这道简略又养分甘旨粥！
你们有没有吃过红豆黑米粥吗？
