“立秋之日冷风至”
即立秋是凉快时节的开端
从这一天开端
天高气爽，月明风清
气温逐步下降
那么，入秋后当怎么摄生呢
下面小编为您一一道来
内湿由脾所生
故除湿又需健脾
健脾山药为首选
山药不只健脾益胃
固肾益精
其色白，还可入肺经
适应秋收之机以补肺
是一食三得之佳品
03
敛阳气
“贴秋膘”的好食物
传统“贴秋膘”便是吃
动物性食物和面食
如炖肉、炸丸子、红烧鱼、饺子等
但“膘”毕竟是肥肉
与其吃大鱼大肉
还不如按需求补足
快和小编往下看
蛋类
蛋类含有高质量的蛋白质、脂肪酸、12种维生素、丰厚的卵磷脂，都是秋天应适当弥补的养分物质。
坚果
每天1勺果仁不只有利于心脏健康，还能供给维生素E和多种微量元素。入秋后气候枯燥，最好别吃太多炒太干的坚果。
发酵食物
夏天人们食欲不振，又常吃冷食、甜饮料，胃肠的消化功用较弱。秋天应适当多吃养分丰厚又助消化的食物，比方各种发酵面食物、醪糟、豆豉、豆酱、豆浆、酸奶等。这些食物富含B族维生素，微量元素和各种活性物质能更好地被人体吸收使用。
薯类
薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维丰厚，有利于进步胃肠的消化吸收能力。
橙黄色蔬菜
秋季降临，体内维生素A储藏少，如不及时弥补，冬春时节易呈现暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等症状，多吃橙黄色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、南瓜等，就可解有用应对。
怎么样？
这些摄生常识您学会了吗？
立秋后
留意防暑，切忌受凉
科学调配饮食
可不要盲目“贴秋膘”哟
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