原标题：9 套超有用的健身方案，让你练出模特身段！
九套完好操练方案套图，包含了一切部位的惯例操练办法以及两套代谢操练方案。有了这套图，亲爱的再也不必忧虑我操练短少方案啦，摸摸大！
小囚提示：
- 每周要确保最少去健身房4次，如有变化，可在家做些徒手操练；
- 每次去健身房，会集练习1-2个部位即可，切勿盲目地练个遍，那样最没有作用；
- 给肌肉满足的休息时间，假如今日练了二头肌，明日就练其它部位；
- 假如不会做动作，一定要讨教其它有经历的健身同伴，动作正确是根底；
- 按部就班，给自己逐步添加动作次数和组数，这样才干打破瓶颈期；
- 打破瓶颈期的另一个办法便是改动练习动作，测验新的办法；
- 练习后，记住及时弥补蛋白质。
背部惯例操练
肱二头肌惯例操练
腹部惯例操练
腹肌代谢性循环操练
腿部惯例操练
胸部惯例操练
肱三头肌惯例操练
腿部惯例操练
上下肢代谢性间歇操练
跟小新一起来看看新面孔学员日常的健身操练，坚持杰出的身段是做模特的根底。
形体操练是一项比较美丽操练，首要可塑造人们美丽的身形，培育典雅的气质，纠正日子中不正确的姿势。形体操练是模特学习的必备课程，报名《模特职业培训周日制班第184期》，纠正你身形，让你形状出现真实的美。
