关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编
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第331天
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“处，止也，暑气至此而止矣”
古书《群芳谱》说
阴气渐长，暑将伏而潜处也
处暑之后，气温逐步下降，暑气开端减退
随之而来的便是天高云淡的金秋时节了
处暑摄生要祛湿润肺防秋燥
小圈这就给我们介绍
这个节气应该怎样吃，怎样摄生~
处暑怎样摄生
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多吃清热安神食物 少辛多鲜
处暑之后迟早温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物避免加剧秋燥。
饮食应坚持清淡，要消除疲惫，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等富含维生素的食物。
多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，但是这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，简单导致皮肤的抵抗力下降。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比方胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。
2
秋燥易生七种病
1. 燥在肺：易伤肺
处暑后，空气逐步枯燥，肺喜润而恶燥，此刻最简单形成肺的损害！
解决方法：百合大枣粥
百合有养阴润肺、清心安神的成效；
银耳，有滋阴润肺、养胃生津的成效；
大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，十分适用于在枯燥的秋季食用。
三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，十分适用于在枯燥的秋季食用。
2. 燥在肠：大便干结
秋燥表现在肠胃上，便是简单消化欠好，导致大便干结。
解决方法：吃点陈皮
因为陈皮有必定的燥湿作用，因而气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。
3. 燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎闹，秋季气候时冷时热，加上鼻腔黏膜易枯燥，很多人都简单呈现鼻出血以及鼻炎等问题。
解决方法：祛燥按“迎香”
点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴坐落鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各搓弄20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
4. 燥在咽：咽喉胀痛
秋季极易肺躁、肺热，最简单发作的病便是咽喉胀痛了。小儿属纯阳之体，更简单耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发作的比较多。
解决方法：芦根荸荠煮水喝
5. 燥在唇：口唇开裂
处暑后的枯燥表现在唇上，便是口唇枯燥或裂口。当环境变得枯燥时，水分蒸腾会加速，假如此刻补水不及时，天然就会呈现嘴唇枯燥的状况。
解决方法：常常按摩唇
搽润肤霜时，也搽一层在嘴唇之上，然后用手指头的指腹悄悄按摩，以协助促进血液循环，使嘴唇取得养分，促进养分。按摩几下后再用面纸抹去，然后搽一层无色润唇膏，嘴唇便可变得润泽。
6. 燥在肤：皮肤受伤
一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需求及时维护皮肤。
解决方法：沙参玉竹炖汤
沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤十分合适秋天食用。
7. 燥在眼:眼睛干涩
秋季枯燥，燥伤阴津，所以有些人会显着感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不光起不到保健作用，还可能会使眼睛愈加干涩。
解决方法：泡杯石斛茶
石斛有很强的滋阴养肝的功用，所以被历代医家用作维护眼睛的佳品。日常做为护眼保健方运用，能够简单点，用它泡点茶喝就行。
留意：石斛性寒，关于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长时刻服用可能会加剧虚寒，故不能单独用，可少数石斛加枸杞子泡茶喝。用前主张咨询专业中医师。
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三个改动 巧对艰屯之际
常吃养胃食物
秋季消化道疾病高发，频频吃肥甘厚味的食物会给软弱的肠胃“落井下石”。无妨多吃些养胃食物，比方南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。酸奶、豆豉等发酵食物养分丰厚且易消化，相同合适此刻食用。
用薯类代替部分精白米面
薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也较丰厚，且有研讨标明，它们作为主食有利于防备高血压等缓慢病。秋季是薯类出产旺季，可用山药、芋头、马铃薯、红薯等代替精白米面。
每天吃一小把坚果
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”秋季也是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时分。常吃能呵护心脏健康，获取维生素E和多种微量元素。
但入秋后气候日益枯燥，吃多了炒干的坚果喉咙会不舒服，主张挑选原味生食、五香煮或微烤的口味。
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早睡一小时 多伸懒腰解乏
秋意渐浓，人体代谢较夏日慢，机体开端进入休整阶段，常感睡意绵绵，即为“秋乏”。缓解“秋乏”，要确保足够睡觉，早睡早起。
平常多伸懒腰，也有解秋乏的作用。伸懒腰能恰当添加对心肺的揉捏，促进心脏泵血，添加全身的供氧。
处暑可恰当挑选慢跑、爬山、漫步、太极拳等运动，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。
处暑吃什么
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梨
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效，特别合适秋天食用。
梨还有下降血压和养阴清热的作用，所以高血压、肝炎、肝硬化患者常吃梨有优点。
2
枇杷
中医以为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之成效。
一般人吃枇杷会去皮，其实枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的首要贡献者，对视力很好。
主张：吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一同吃下去。
3
蜜橘
蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。
这段时刻能够定时炖一锅蜜橘银耳粥，能够滋补皮肤，润肺止咳。
4
银耳
银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的成效。银耳为药食两用之品，药性平缓，特别合适于中老年人长时刻食用，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及缓慢支气管炎患者。
5
百合
百合能清热又能润燥，鲜百合多用来烹菜，也可煲汤或煮粥，干百合则常用来煲汤，更经得起熬煮。喝点百合汤补水清火作用不错，再加点雪梨就更好了。
6
薏米
薏米健脾益胃，补肺清热，还有养颜、驻容的成效。
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怎样样圈友们，清淡甘旨的处暑摄生美食你学会了吗？赶忙学会露一手~还有小圈叨叨的那些处暑应该留意的事项~ 别忘了和亲人们一同共享喔！
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