活成少女的容貌大略便是这样，看42岁的大S怎么逆袭为女神！
我们见过从160斤瘦到90斤不到的美眉吗？答案是Yes，娱乐圈的大S便是这么靠着她的自律完结逆袭，42岁的她尽管已经是孩子的妈妈，可是却像20岁的少女那般让人冷艳，不似妈妈更像是姐姐。
想要瘦？老难了，操控不住嘴呀，不想动啦，大S的亲身阅历告知你想瘦就能瘦的王道，且不看个人体质，单看大S的自律就满足让人惊呆了，难怪从前胖若两人的大S月瘦20斤，本来瘦下来的人生不只简便，还很夸姣。
别看大S现在很女神，殊不知大S之前也如普通人一般阅历孕期发胖，乃至因肥壮而不敢出门，导致得了严峻抑郁症。为了能瘦，大S开端了她的魔鬼方案，严厉拟定减肥食谱，更是加强运动，所幸大S变瘦了，这一瘦就重回颜值巅峰。
自律的人总是会有报答，对自己狠点，韶光就会对你宽恕点，今日跟我们一起来学学站姿瑜伽体式——舞蹈式，想要减肥塑形体的美眉一起来开端今日的课程吧！
1、舞蹈式
舞蹈式，是以古印度人物命名的体式之一，归于常见的瑜伽体式，主要以站姿为主，这个体式是献给舞蹈之神——湿婆，其梵语是Natarajasana，其间Nataraja便是湿婆的姓名，
舞蹈式关于脊椎、背部、胸部、腹部等区域具有扩展效果，操练中需求翻开髋部关节，依托单腿站立支撑躯干坚持平衡，支撑脚坚持伸直，屈膝腿抬起向后上方头部方向延展，翻开双肩，胸椎上提，收紧臀部肌肉，背部弯拱，尽可能拉伸腹部区域，故也被称为站立拉弓式。
体式成效：
A.健壮脊椎，扩展背部及肩颈，缓解肌肉生硬，刻画颈部曲线美，防备腰酸背痛及坐骨神经痛等，纠正脊椎侧弯引发的驼背等不良身形，进步气质。
B.增强腰椎力气，扩展腹部区域，削减腰腹部赘肉，改进内分泌，按摩腹部器官，进步消化才能，缓解长时间便秘等，有利于健肠胃、促消化、排毒素、抗衰老等，
C.有利于促进血液回流，获益于内脏及腺体，强化心肺功用，使得身体充满活力，开释不良情绪，放松身心。
D.灵敏双髋部，拉伸腿部韧带，关于腿后侧肌群具有扩展效果，疏通腿部经络，防备关节痛苦等，纠正不良腿型，刻画腿部曲线美。
习练关键：
A.山式站立，双腿并拢伸直，笔挺腰背，坚持髋部中正，双手放于体侧。
B.屈右膝，右腿离地抬起，脚跟抵住大腿后侧，左腿伸直站立，右手向后抓住右脚踝。
C.翻开双肩，抬起左手向前伸直，吸气，右手带动右腿向头部区域扩展，一起躯干前屈，收紧大腿肌肉，坚持体式30秒。
今日的瑜伽舞蹈式就学到这，记住每天坚持5分钟单腿伸直站姿，不只美腿，还能细腰，常练还有助于改进气质。
