自行车是低碳环保的出行方法，也很快捷，骑自行车也有一个很大的优点便是——瘦身。
骑车运动是一项很受欢迎的运动，不仅能赏识沿途景色还能一起做有氧运动。有相关的试验数据标明，假如体重超支，呈现了肥壮等状况的话，就可以挑选骑自行车来进行减重。
由于人在骑车一段时刻之后，体重会显着的下降，假如想要得到更好的作用，坚持骑自行车，还可以起到十分显着的减重成效，所以想要瘦身的人群，必定要坚持，在骑自行车的一起，再合作其他的有氧运动，就可以到达更好的瘦身作用。
骑自行车瘦身每一小时耗费热量480大卡，与平等强度的跑步耗费的热量差不多，并且对双脚的冲击力小。骑自行车运动的最佳时刻是40～60分钟。低于40分钟，无法确保减脂作用；超越1小时，则会形成身体损伤。
在骑自行车进行运动瘦身时，在运动开端20-30分钟内，耗费的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开端分化体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，尽管能对心肺起到必定的训练作用，但并不能耗费更多脂肪。
假如骑自行车超越1小时，身领会代谢掉更多的肌肉，而不是减掉脂肪。身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。长时刻骑车与久坐的道理相同，会形成双腿部分充血。
瘦身是需求长时间坚持的，骑自行车是很好的减脂运动，骑车比跑步对膝盖的缓冲小多了。需求留意的是，骑自行车不要迈上就蹬，首先要做的是要调整坐垫。
必定要根据自己的腿长调到适宜的高度，脚垂直于地上的时分不要是绷直的状况，必定要有个微微的曲折。这样膝盖就不会处于一个特别紧绷的状况。
运动时我们必定要留意安全哦！挑选好骑自行车的当地也很重要！
