都说每当节日胖三斤
不知上了几天班的咱们
瘦回来没？
先别叹息
先看看这条热搜，给自己打打气~
来历：武汉晚报、新浪微博、江苏省人民医院、人民日报、医脉通、摄生我国、健康河北官微及网络（本文配图来自网络，如有侵权，请联络删去。）
近来，李荣浩的瘦身办法
上了热搜
咱们先来看看他的个人秘籍
一日一顿、戒掉淀粉
一日一顿、戒掉淀粉
……
这对普通人来说太难了吧
可他做到了
所以瘦了16斤！
真是敬服
其实明星们，为了上镜美观
其实明星们
为了上镜美观，都会瘦身
以下这些明星的瘦身/塑身办法
一个比一个狠
刘 雯
清淡+没有白米饭什么的
超模刘雯，咱们应该都知道吧
早在2014年时
她就晒过一日三餐
其实这在明星中
大约还算正常饮食
究竟马思纯
从前7天没有吃饭
沙溢：8年瘦身血泪史
沙溢
8年瘦身血泪史
在《小欢欣》里的沙溢
瘦了不少，康复了颜值
2011年，他便开端注重瘦身
2012年，在健身房张狂挥汗
2012年，在健身房张狂挥汗
直到2016年，还在打卡式瘦身
他自己总结
年年在瘦身
但对自己不行狠
袁姗姗：管住嘴，迈开腿
袁 姗 姗
管住嘴，迈开腿
袁姗姗也是很多明星中
瘦身的一个
她总结了瘦身的几点：
饮食少油少糖少零食
生果尽量下午四点半前吃，由于含糖分
培育一项自己喜爱的运动
黄 晓 明
水煮鸡胸肉+白菜
“我不要你觉得，只需我觉得”的
黄晓明也一向奋斗在瘦身前哨
一天的食物便是白菜+鸡胸肉
哎，其实这对明星都是常态
哎，其实这对明星都是常态
他们偶然胖着玩玩
又瞬间康复身段
但他们的瘦身办法
不主张普通人仿效
回绝肥壮，首先要了解本身的肥壮情况。了解是否肥壮，能够经过丈量身高和体重，核算BMI来评价。BMI是Body Mass Index（体重指数）的缩写，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的目标。
核算公式：BMI＝体重（kg）÷身高（m） 。判别规范：BMI＜18.5为消瘦，18.5-23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥壮。举例：身高170cm，体重85kg,BMI=85/1.72=29.4，BMI>28归于肥壮。
那么，BMI>28的你，真的胖吗？
体重是由脂肪分量和非脂肪分量组成的。由于核算BMI的体重未考虑到体重组成，无法鉴别体重组成中哪个比严重（脂肪分量？非脂肪分量？）。因而，关于一些特别集体（如运动员）， BMI核算结果是肥壮，但实践并非是肥壮。
BMI正常，假如腰部，肚子有赘肉，也应留意~
假如BMI在正常规模，你就以为万事大吉了，其实不然。有一种胖叫做“腹型肥壮”，这类肥壮体重和BMI或许正常，可是撩起上衣腰部有赘肉，日常所见的“将军肚”即为此种肥壮。
BMI正常，身段匀称，但也应留意丈量体脂率！
跟着人们对健康的注重，肥壮的面具被一层层剥开，BMI超支的、腰围超支的纷繁开端想尽办法减掉剩余的脂肪。但是，与此同时还有一种肥壮在暗暗窃喜，由于很多人还没留意到它的存在，它便是隐性肥壮。
体脂率的丈量是判别隐性肥壮的有用办法，一般医院养分科门诊经过人体成分检测来评价体脂率是否合格。因而，一个人胖不胖不仅仅看BMI和腰围，还要看身体脂肪含量。
关于一个人究竟要不要瘦身，需求BMI、腰围和体脂率这三个目标共同来判定。
管住嘴迈开腿是正路
切勿盲目瘦身
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# 你假日胖了多少斤？#
