现在的年青人啊，怎么说呢，仗着自己年青啥都敢糟蹋，时刻有大把的，身体正芳华，糟蹋就糟蹋了，不要紧，所以，他们敢白日无所事事，晚上纵情熬夜，第二天能够睡到正午起，还省了一顿早餐钱，有些年青人还说少吃一餐是不是趁便也瘦身了，听了真是哭笑不得，原本一天三餐挺正常的，对身体是最好的，早餐不仅是协助咱们身体供给能量，也协助带动咱们的五脏六腑，特别是维护咱们的脾胃，长时刻不吃早餐，脾胃就会衰弱，身体代谢欠好反而更简略肥。
早餐咱们也要遵从三大原则，榜首，要有丰厚的种类类型，饮食均衡、养分全面；第二，要有碳水化合物，用来弥补满足的能量；第三，要有维生素，这是身体不行短少的养分素，早餐中的维生素是身体吸收最好的时刻，那么，咱们今日要引荐的便是三道养分丰厚，做起来也简略的快手早餐，特别适宜瘦身的人，一同学学吧。
【减脂三明治】
食材：全麦面包4片、白吐司2片、芝士片3片、牛油果1个、黄瓜1个、鸡蛋3个、西红柿1个、刀豆罐头适量
做法：1、黄瓜去皮，用菜擦子擦薄片待用，牛油果去皮去核切片，西红柿用盐搓洗洁净切片，鸡蛋煮熟去壳，切片待用，准备就绪来做三明治。
2、三明治机先预热，放一片吐司后顺次放上芝士片、鸡蛋、牛油果、西红柿片，盖上一片吐司后合上三明治机，两分钟后取出来，对角切开即可，煎好的三明治焦脆可口，加上一杯热牛奶和生果，完美的早餐。
3、相同先预热三明治机，放一片全麦面包，芝士片、鸡蛋、牛油果，再加一片面包，合上三明治机，机器边际有热气冒出来的时分就能够了，取出来对角切成四个小三角形，摆在盘子里，全麦面包适宜减脂的时分当主食，加点鸡蛋、牛油果做三明治很爽口。
4、三明治机预热，预热的时分放食材，全麦面包、芝士片、鸡蛋、黄瓜片、刀豆罐头，加热两分钟后取出三明治，面包外表稍稍焦脆就好，不要加热太久，否则芝士会流出来。
温馨小贴士：
三明治罪罚很简略，能够夹全部你喜爱的食材，荤素都能够，不喜爱芝士的能够不加芝士，做法没什么限制，话说，这真的是很简略的早餐，养分又丰厚，也是懒人早餐比较适宜的挑选，再也甭说没时刻做早餐啦，食材你能够前一天晚上准备好，第二天早上起床十分钟就能够搞定一家人的早餐，省事儿省心。
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