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纽约时报 健康专栏报导
对曾经的一项关于训练和过早逝世的研讨所做的最新回忆和剖析标明，在延伸人均预期寿数方面，跑步或许是最有用的一种运动。新的研讨发现，比起不跑步的人，跑步的人一般能够多活三年左右，即使他们跑得很慢或三天打鱼两天晒网，还吸烟或超重。研讨人员评价过的其他任何运动方式，它们对寿数的影响力都没能与跑步相媲美。
GETTY IMAGES
上述定论是三年前的一项研讨的后续作用，在那项研讨中，一群出色的运动科学家仔细剖析了达拉斯库珀研讨所(Cooper Institute)所做许多医学和体能测验的数据。剖析作用显现，即使每天只跑步五分钟，也与寿数的延伸有相关。
那篇论文的一起作者、艾奥瓦州立大学(Iowa State University)运动学教授李德铢（Duck-chul Lee，音）说，论文宣布后，来自科学家同行和一般民众的许多问询让研讨人员目不暇接。一些人问他们，在下降逝世危险方面，漫步等其他运动是否和跑步有着相同的作用。
长距离跑步者想知道，他们是不是跑得太多了，当跑步路程或时长到达某个没有清晰的点之后，跑步会不会起反作用，乃至促进过早逝世。
还有少数人置疑，跑步是否真的能在实践意义上延伸人的寿数。他们怒冲冲地问到：为了下降逝世危险，让自己多活一年，你不得不把相同长的时刻花在赛道或马路上，净收益是不是微乎其微？
所以，在这项新研讨中，李德铢及其搭档着手回答上述疑问以及相关问题，他们从头剖析了来自库珀研讨所的数据，还查验了近来其他着眼于运动与逝世之间相关的大规模研讨的作用。
科学家们以为，总的来说，这项新的回忆性研讨夯实了早前的研讨定论。相关数据逐步标明，不管速度快慢、路程长短，跑步都能够让一个人过早逝世的危险下降约40%，即使在研讨人员除掉吸烟、喝酒以及高血压、肥壮之类过往病史等要素后也是如此。
凭借这些数据，科学家们随后确认，他们查验的那些研讨中的不跑步者假如开端跑步，整体逝世率会下降16%，致命性心脏病发生的危险会下降25%。
或许最风趣的是，研讨人员以为，一个小时又一个小时地计算下来，跑步让生命得以延伸的时刻大于它耗费的时刻。据研讨人员估量，以每周跑两小时计——在库珀研讨所的研讨中，跑步者陈述的均匀跑步时长便是两小时——一名一般的跑步者在40年间实践只跑了不到六个月，但其寿数或许会延伸3.2年，净收益约为2.8年。
研讨人员称，精确地说，跑步一小时能够让预期寿数延伸7小时。
当然了，这种延伸“不是无穷尽的，”李德铢说。不管跑多长时刻，他说，预期寿数延伸的上限都是3年左右。
他还说，好消息是，他和搭档们回忆的多个方面数据显现，长时刻跑步好像不会对寿数起反作用。李德铢说，一般来说，每周跑到4个小时，跑步对预期寿数的增进作用就会趋于稳定，但不会下降。
与此同时，研讨人员发现，其他运动确实也有助于延伸寿数，但作用赶不上跑步。即使花费的力气与跑步适当，漫步、骑车等其他运动一般也只能让过早逝世的危险下降约12％。
李德铢说，现在尚不清楚为什么跑步在避免过早逝世方面有如此强壮的效能。但他说，原因或许在于，跑步能够遏止许多导致过早逝世的常见要素，包含高血压和过多的体脂，对中年人而言尤为如此。
他说，跑步还能提高有氧适能，而有氧适能较好是人长时刻健康的一个众所周知的标志。
当然了，这项新的回忆性研讨得出的是相关性定论，意思是说，其定论证明跑步的人往往寿数更长，而非跑步直接导致寿数延伸。李德铢说，跑步的人一般也更健康，他们的日子方式或许极大地影响着逝世率。
但他说，即使考虑到这种或许性，相关数据也标明，跑步能够让我们多活几年。
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