那种双手用力捧首的仰卧起坐，很多人不只没有练到腹肌，反而把脖子弄得又酸又胀。
下面给我们引荐9个经典虐腹动作，每次腹肌操练时能够选择3-5个动作进行操练，每个动作做10-20次，每次做3-4组，虐的你的腹肌嗷嗷叫！
动作1
仰卧举腿
10-20次
动作2
坐姿收腿
10-20次
动作3
仰卧替换举腿
左右各10-20次
动作4
仰卧屈膝卷腹
10-20次
动作5
侧卧收腿
左右各10-20次
动作6
仰卧屈膝替换碰脚跟
左右各10-20次
动作7
平板替换侧提膝
左右各10-20次
动作8
直臂俯撑平板桥
10-20次
动作9
健腹轮
最大次数
