（1）大师中文解说摩登舞
【摩登舞】背部肌肉缩短练习
优异的选手们跳舞时，他们的 形体美、架形好、安稳不变形，后背线条美丽、胸部挺拨，十分仰慕啊。为什么咱们就做不到呀？其实，只需你的练习方法妥当，相同美丽。
练习方法：
将两肩向前、向上耸转、再转向后、再向下压，即后背肩颈脖用力向下压，后背肩胛骨用力向前推，此刻你能够感觉到你的背部肌肉轻轻地在做缩短，一起也能感觉到胸部天然挺立起来了。
当咱们将背部的肌肉缩短到一个点，约在后心窝之处，咱们的胸部就天然地张开了。
美丽的后背线条，重点是在背部肌肉的缩短上，而不是简略的挺胸部，你背部肌肉缩短得越好，你的胸部、形体给人的感觉就越美丽
两人搭手后，再将两人右肋紧贴，找到一起的中心重心，合二为一，再持续做延伸。此刻如 “擎天柱”般，在舞蹈运动中永久不变形，且笔直地上。
背部肌肉缩短关于男人女士都是这样做的。
（2）摩登舞“挺立”练习
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