有诗曰：
平胸穷三代
腰粗毁终身
脸大不是病
腿粗要人命
从前面看大腿前侧杰出，从死后看小腿特别粗，并且站久了膝盖疼，走路、跑步时小腿会先累……
或许许多人会以为这是正常的现象，其实，这很可能是--膝关节超伸。
1
什么是超伸
膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝关节扩展起伏过大，超越185°，从解剖上讲，是胫骨的顶端相关于股骨向后滑动使得膝关节向后过度翻开，旁边面看呈后凸的弧形。浅显的讲便是，关节的扩展超越了合理的起伏。
如图所示，便是腿部闪现显着的反向弯折，这个弯折便是超伸，或叫过伸。
2
构成原因
1、先天要素
宗族遗传、韧带松懈、活动度过大
2、后天要素
·外力导致的损害
·运动项目的特殊性导致
·不良的身体姿态
·步态反常（如臀大肌无力，支撑膝关节过度伸直）
舞蹈演员便是膝关节超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。为了更安稳的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状况，一朝一夕，膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下，肌肉渐失弹性，就变得生硬、肿大，所以，一般见到的舞蹈演员，很少有双腿垂直、纤细的。
3
判别方法
·区别是否是小腿肌肉发达而构成的肌肉凸出
·使用重垂线，一端固定在股骨大转子，沿侧重垂线往下，另一端固定在踝骨上，调查腓骨小头是否显着在垂线后
4
超伸是膝关节痛苦的首要诱因
下面是一张膝关节超伸的X 光片，从光片中能看出关节前侧和髌骨与股骨（大腿骨）之间的缝隙都很小。
而正常的状况应该是两个骨头在关节面均匀触摸的，整个支撑面上的重力应该是均匀散布的，超伸时则加剧了关节前侧的压力，然后诱发膝关节痛苦。
5
膝关节超伸的损害
01导致膝盖痛苦
停止或运动时膝盖骨都会过度接近股骨，呈现过度冲突，时间长的话会导致膝盖痛苦。
02无法完结一些动作
膝盖超伸的姿态无法完结一些高冲击的动作，比方跳动、快速跑等，会进步前穿插韧带损害的风险。
03会是小腿变的更粗
腓肠肌长在小腿上，却与大腿衔接，膝关节超伸时，膝关节就会向后，使腓肠肌上下两头变长，当膝盖前侧难过时，就天性的使腓肠肌发力，将膝关节拉回原位。
所以，膝关节超伸时，小腿肌肉会过多发力以保持身体姿态，长期如此，就会导致小腿变粗。
6
膝关节超伸怎么办
假如比较显着，症状比较杰出，比方膝关节痛苦难忍，那么最好的方法便是做手术。
假如仅仅轻度的超伸，可以终究靠下面的运动项目纠正改进。
足底筋膜放松
加强柔韧性
进步髋关节的灵敏安稳
拉伸股四头肌
加强小腿肌肉的力气
加强膝盖周围的肌肉力气
跋涉间快步蹲
单腿平衡硬拉
此外，像小起伏屈伸膝，后退匍匐，后退上楼梯等都有助于改进膝关节超伸。了解了超伸后，是不是关于具有纤细、笔挺的小腿更有决心了？
