胸闷、气短、心慌，经常性头晕头痛，要么睡不着、要么睡不醒……有没有一款症状特别“合适”你？
偶然休个假、散散心，暂时逃离繁忙的作业，人一会儿又变得精力起来。假如你对此感同身受，那么请留意：你的大脑或许现已处于缓慢缺氧状况了。
没有食物，人能够坚持十几天乃至几十天；没有水，人能活7天；但若一个人彻底断氧，只需3分钟就会脑死亡。
相较于极度缺氧，人体缓慢缺氧的危害不容小觑，却被大大都人忽视了。《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可注重）采访权威专家，解读缓慢缺氧的危害及防范措施。
受访专家
首都医科大学隶属北京向阳医院高压氧医学科主任、中华医学会高压氧医学分会副主任委员 杨晶
本报记者丨徐文婷
本文修改丨任琳贤
很多慢病与缺氧相关
美国分子生物学家莱文博士曾说过：“缺氧是构成许多疾病的主因之一。”假如人体缓慢缺氧，那么神经系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等都会受必定的影响。
人体是由 50 万亿~75万亿个细胞组成，每个细胞都是一台小型机器，可使氧气和燃料（葡萄糖）在发电机（线粒体）中转换成能量，用于运动、考虑等活动。尽管细胞在无氧条件下也能发生能量，但其功率比有氧条件下要低得多。
首都医科大学隶属北京向阳医院高压氧医学科主任、中华医学会高压氧医学分会副主任委员杨晶介绍说，缓慢缺氧会加速细胞变老进程，导致多种缓慢疾病；反过来，人体细胞老化又会直接构成摄氧量、运送或运用氧的才能下降，使各安排处于缓慢缺氧状况，构成恶性循环。
而由于大脑是人体中对氧需求量最大的器官，往往它最早遭到危害。
正常人脑的分量只占身体总分量的2%~3%，耗氧量却占人体总耗氧量的 20%~30%以上，占心脏输出血液中含氧量的 1/6，身体其他部位的氧气悉数运用起来也只能供给大脑运用不超越 4 分钟；
再加上脑安排不能贮存氧气和葡萄糖，彻底依托血液带着的氧气坚持正常生理功用，因而大脑对缺氧的反响极为灵敏。
而脑缺氧导致的危害程度与缺氧继续时间密切相关。
刚开端缺氧时，人体会做出代偿性的维护反响，如呼吸加深、加速等，此阶段若能有用弥补氧气， 即可防止或削减危害；
假使代偿性反响不能满意机体需求，脑细胞危害便难以康复，心、肺、肝、肾等重要器官会相继呈现一系列病变。
但对一些“坏细胞”来说，缓慢缺氧会为它们的暴虐供给杰出时机，例如肿瘤细胞。
近来，美国约翰·霍普金斯大学医学院一项研讨发现，肿瘤细胞在习惯低氧水平时会变得更具侵略性，令人惊奇的是，即便从头供氧，原发性肿瘤中露出于低氧的细胞仍能坚持侵袭性。
事实上，早在1930年，德国生物化学家奥托·沃伯格就发现了缺氧与癌症间的联系：大大都肿瘤细胞经过糖酵解作用供能，不需求氧气和线粒体参加；恶性、成长速度快的肿瘤细胞糖酵解率比正常安排高200 倍。由于肿瘤细胞“强占”很多葡萄糖，人体的正常作业受阻止，导致病况延伸。
自测：身体缺氧的12个症状
很多人或许以为，呼吸是再往常不过的事，缺氧了多喘几口气就能够。事实上，氧气从呼吸道进入肺部，到与血红蛋白紧密结合，再到被血液运送到各安排器官，任何一个环节发生妨碍，都或许构成缓慢缺氧。
缺氧依照诱因可分为三大类：
1
环境性缺氧
即空气含氧量缺乏等构成的摄氧量缺乏，从而导致缺氧，大都人的缓慢缺氧由环境构成。
比方，海进步、雾霾气候、睡觉时紧锁门窗、屋内人多又不留意通风等状况，都会导致空气氧含量下降。
2
生理性缺氧
跟着年岁增加，安排器官退行性改动导致机体供氧才能缺乏，这类缺氧是不行抵抗的。
3
病理性缺氧
因心肺疾病导致吸入氧气、携氧才能缺乏构成缺氧。
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症对血管影响非常大，如不注重，即便吃药操控相关目标，只需诱发要素继续存在，仍会危害血管，导致血流量或血氧含量下降，满意不了各安排器官的氧气需求；
长时间严重、压力大、熬夜、患有睡觉呼吸暂停的人，也易缓慢缺氧。
杨晶表明，偶然细微缺氧不行怕，但频频缺氧就要进步警觉。可根据 12项症状判别身体是否缺氧：
其间，每项包括多种症状，若只要1~2 种症状积 0.5 分，多于2种积 1 分。总分为1~4 分表明体内含氧量有缺乏痕迹；5~8 分为轻度缺氧；9分以上或许有某些特定的程度的缺氧征兆。
缓慢缺氧危险较高的患者必定要尽早到医院查看，若是器质性病变、心思问题等导致缺氧，应先处理问题本源，症状会得到改进；若是单纯缓慢缺氧，前期给予常压氧疗或 高压氧疗等，症状彻底可逆。
但患者主张仍是不要盲目运用市场上的制氧机、氧气呼吸机等补氧产品。一些慢阻肺等呼吸系统疾病患者的肺交流气体才能差，确实需求继续吸氧，用这类产品或许有必定保健作用，但并不能起医治作用，主张先到医院纠正缺氧状况至某些特定的程度后，再依托这类产品坚持。
4招让身体补足“氧”
氧气既廉价，又贵重。人从出生后的榜首声啼哭开端，肺安排初次翻开，空气进入体内开端进行交流，一直到生命完毕，氧气都时间相伴，不必交一分钱。
可一旦遇到猝死、一氧化碳中毒等突发状况需求紧迫吸氧，或是缓慢缺氧导致安排器官受损无法挽回时，其价值便是贵重的。因而，防备缓慢缺氧十分重要。
作业间歇深呼吸
在严重、繁忙、长时间作业学习等状况下，大脑耗氧量加大，很简单呈现供氧缺乏。
主张至少每两个小时歇息10分钟，能够活动头颈、耸耸肩、扭扭腰、抬抬腿，或在窗边瞭望，做做深呼吸。一起，日常也可适量加强运动次数，如慢跑、游水、箭步走、打太极拳等有氧运动，都有助于增强心肺功用。
三类食物助补氧
很多人节食瘦身或由于患病长时间营养不良，也会影响机体的摄氧才能。能够恰当吃些改进肺功用、进步血红蛋白或富含超氧化物歧化酶（SOD）的食物。例如：
梨、银耳、山药、百合、枇杷等有清肺润肺成效，有助改进肺功用而加大氧的吸入；
动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等富含铁，新鲜蔬果含叶酸和维生素 B12，有助血红蛋白生成，可增强运氧才能；
西红柿、绿茶、蒜等含有 SOD，能铲除氧自由基防止细胞受损，确保氧的代谢才能。
定时查看肺功用
上了年岁后，生理功用阑珊，肺、支气管等常会呈现病变，因而要定时进行肺功用检测，及时了解机体改变，早诊早治有助削减缓慢缺氧现象。
此外，去高原地区前要做全面查看并做预处理，防止发生智力下降、脑水肿等缺氧性脑危害。
睡觉打鼾要留意
睡觉时是缺氧高峰期，尤其是睡觉打鼾者，本身气道通气呈现妨碍，或许存在睡觉呼吸暂停，引起重复发生的夜间低氧，主张分外的注重，尽早到医院查看。
大都打鼾状况与睡姿有关，主张这类人坚持正常体重，削减脂肪在咽部软安排间的堆积；一起改为侧卧睡，可在背面放个网球，有助强制性坚持侧卧睡姿。
本期修改：赵子莹
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