本文辅导专家：
李劼若 副主任医师 讲师
暨南大学隶属榜首医院 骨关节外科与运动医学中心
近来，勒布朗·詹姆斯在一场篮球竞赛中拉伤胸肌，这让许多球迷都感到十分伤心，而且开端忧虑NBA湖人球队的未来。
詹姆斯在篮球上有着十分光辉的成果，他从前取得过四届NBA最有价值球员奖，三届NBA总决赛最有价值球员奖，是NBA球队十分得力的球员。假如他由于胸肌拉伤影响到后边的竞赛，对湖人球队来说肯定是丧命的冲击，有些人乃至以为詹姆斯或许由于胸肌拉伤，还会影响到日后的职业生涯。
其实，运动员在竞赛或许练习傍边，呈现运动损害是很常有的工作，假如处理妥当，能取得很好的医治和修正，一般不会形成巨大的损害。
其实，不只是运动员，哪怕一般人在健身房中训练也或许会呈现运动损害，所以运动损害的2大急救过程要知晓！
运动损害急救过程有2步！
榜首步：承认患者损害情况
当身边有人呈现运动损害后，我们首要判别患者的神志是否清醒，其次要去评价患者受伤的情况，承认运动损害当地有没有创伤，患者的关节是不是正常，只要承认了患者的这些情况后，才能对患者进行合理的医治。
第二步：对患者进行紧迫处理
运动损害后的患者情况得到承认后，第二步对患者进行紧迫处理。假如运动损害的患者没有创伤，身边的人要对他进行恰当的制动，经过冷敷、冰敷，运用相应的东西把受伤的部位制动、固定；假如运动损害的患者有创伤，身边的人需求对患者的创伤进行止血和包扎。
当我们对运动损害的患者进行以上紧迫处理后，还需求尽快把患者送往医院，再进行专业的查看和医治。
其实，不管运动损害会不会对运动员形成永久的损害，受伤关于运动员来说都是一件痛彻心扉的事儿，前有刘翔由于韧带拉伤而英豪败场伦敦奥运会，现在詹姆斯胸肌拉伤，关于他这个年岁的运动员来说或许也会成为心中的一道坎。
所以，不管是运动员仍是喜爱健身的一般人，防止运动损害才是维护自己最重要的方法。
怎么防止运动损害？
1、运动前做好充沛的准备活动
在运动前，我们要做好充沛的准备活动，让机体处于一个热身的状况，使其尽早的进入运动状况。
2、操控运动强度，力所能及
不管是运动员仍是喜爱健身的人群，在运动的过程中要操控好运动的强度和运动的量。运动强度和量不可以超出自己可以接受的规模和时刻。
3、运动往后要对身体进行拉伸
许多人以为运动完成后就完毕了，其实不是的！人在运动之后，要做好准备活动，对身体进行拉伸、放松，这也是对机体的维护。
4、挑选正真合适的场所和配备
我们在运动的时分，对运动的场所和运动的器械也需求有一个衡量，要挑选比较好的场所，比较科学的运动器械和服饰，这些都能对身体进行一个比较好的防护。
俗话说，生命在于运动，可是我们在运动的过程中也要留意不要过量、过度，避免适得其反，损害到身体的健康。
